الرئيسية| التسجيل| الإحصائيات| قائمة الأعضاء| بحـث| آخر المشاركات| قوانين المنتدى| الاسئلة الشائعة| اذاعة القراءن الكريم|

استرجاع كلمة المرور     التسجيل في المنتدى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بك عزيزي الزائر



    آخر المواضيع :


http://www2.0zz0.com/2014/12/06/22/508506600.jpg

منتديات الفقيه » عيادة النساء ( الوقاية و العلاج ) » ما يجب تناوله أثناء الحمل

رد جديد موضوع جديد
 
الكاتب طباعة الموضوع  |  إرسال الموضوع لصديق  |  أخذ نسخة من الموضوع  

رشاد الفقيه

المشرف العام



الهوية الشخصية
رقم العضوية : 1
المشاركات : 10414
الزيارات : 2011
الانضمام : 7/5/2007
النوع : ذكـــــر
الحالة : غير متصل




ما يجب تناوله أثناء الحمل


ما رأيك في ان تجعلي من تجربة الحمل تجربة ممتعة، بدلا من ان تشعرين خلالها بالتعب والارهاق، وتجنين ثمارها مرض وتعب، وذلك من خلال التغذية السليمة حتى تنجبين طفلا قويا يتمتع بصحة قوية.

اهم خمسة اطعمة يجب ان تحرصي على تناولها اثناء الحمل، وذلك من اجل صحتك، وصحة الجنين:


1- الفول والبقوليات:

احرصي على تناول الفاصوليا البيضاء والحمراء، واللوبيا، وذلك لأن البقوليات تحتوي على عناصر ومعادن وبروتينات تغذي الأم وتحافظ على صحتها.

2- الخضروات:

ينصح الأطباء كل الحوامل، بتناول كميات كبيرة من الخضروات خصوصا السبانخ، لأنه من اهم مصادر حمض الفوليك، هو ونبات السلق، كما يعدوا مصادر الماغنيسيوم والحديد، ويعد حمض الفوليك مهما للمرأة الحامل وذلك لأنه يحمي الجنين من الإعاقات العصبية التي من الممكن ان تصيبه.


3- اطعمة قليلة الدسم:

تناول الزبادي للأم الحامل يساعد في بناء عظام قوية للأطفال، لكن ما المانع ان تأخذي الفائدة منه، دون ان تضري نفسك وذلك بأن تختاري الزبادي قليل الدسم، حتى تمنعي تراكم الدهون في جسمك.

4- الحبوب الكاملة:

من اهم الطعمة التي يحب ان تحافظي عليها اثناء فترة الحمل، وذلك لأنها تمد جسمك بالحديد، وحمض الفوليك الضروريان لصحة الأم.


5- فيتامين سي:

احرصي على تناول اي طعام يحتوي على فيتامين سي، مثل الكرز والتوت، واي غذاء يحتوي على المنجنيز ومضادات الأكسدة.

المصدر: موقع ايوشفيدا









مع تحيات
رشاد ابوجامع فرغلى حسن ( رشاد الفقيه)






02/04/2011 - 11:50 صباحاً

رد مع اقتباس | إبلاغ عن الموضوع


رد جديد موضوع جديد الموضوع السابق | الموضوع التالي
المواضيع المتطابقة
العنوان الكاتب القسم آخر رد الردود
حركات لا ارادية لها معانى نفسية diaarizk منتدى أبن البلد م / أحمد مجد 1





المسؤولون عن المنتدى | مواضيع اليوم(1) | مراسلة الإدارة

ضغط المنتدى Gzip : مُعطل
Powered By MySmartBB Royal 1.1.0 | إعداد و برمجة فريق MySmartBB
Css by vb-style.com
Developed By Bruce | Dev-ly.com
Share to Facebook Share to Twitter Stumble It More...