الرئيسية| التسجيل| الإحصائيات| قائمة الأعضاء| بحـث| آخر المشاركات| قوانين المنتدى| الاسئلة الشائعة| اذاعة القراءن الكريم|

استرجاع كلمة المرور     التسجيل في المنتدى
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أهلا بك عزيزي الزائر



    آخر المواضيع :


http://www2.0zz0.com/2014/12/06/22/508506600.jpg

منتديات الفقيه » عيادة النساء ( الوقاية و العلاج ) » تخلصي من انتفاخ البطن المزعج بطرق بسيطة وسهلة!!

رد جديد موضوع جديد
 
الكاتب طباعة الموضوع  |  إرسال الموضوع لصديق  |  أخذ نسخة من الموضوع  

زهرة الياسمين2020

عضو متميز


الهوية الشخصية
رقم العضوية : 40907
المشاركات : 71
الزيارات : 321
الانضمام : 27/3/2011
النوع : أنثــــى
الحالة : غير متصل





تخلصي من انتفاخ البطن المزعج بطرق بسيطة وسهلة!!



هل تعاني من انتفاخ فى منطقة البطن يجعل من غلق سحاب بنطالك المفضل مهمة مستحيلة مع أنه كان يغلق بسهولة من ايام قليلة ماضية ؟! أم تلاحظين انتفاخ غير طبيعي لمعدتك وكبر حجمها المفاجئ ويؤكد ذلك زيادة على الميزان مفاجئة وغير مبررة ؟

أذا فأنت تعانين من الانتفاخ، والانتفاخ عادة ما يسبب زيادة فى الوزن غير مبررة وكبر فى حجم البطن بسبب احتباس الغاز او الماء لأزيد من حاجة الجسم مما يجعل البطن تنتفخ وتشعرك بعدم الراحة والاعراض تختلف من أمرأة لاخرى

كيف تتعرفي على أنها مشكلة فى جهازك الهضمي؟

ببساطة ستجدي ان عملية الهضم تأخذ وقتا أكثر من المفترض وايضا عدد مرات ذهابك للحمام لقضاء الحاجة هو مؤشر مهم فإن كنت تشعرين بعدم راحة بعد تناولك للوجبة لفترة طويلة وان كنت لا تذهبى للحمام الا بضع مرات في خلال الاسبوع فأنت تعانين من مشكلة .

واليك كيف تتغلبين عليها :

1- تأكدي من تناولك ل50 جرام من الألياف باليوم الواحد فالألياف مهمة لتسهل عملية الهضم والإخراج مما يريحك من الانتفاخ واحتباس الماء بالجسم .

2- تناولي الطعام المدعم بالبروبايوتك كالزبادي والحليب الرايب وبعض انواع البسكويت ايضا وهى بكتريا تساعد على تنظيم عمل الامعاء والقولون وتسهل الهضم ايضا وتمنع الانتفاخ نهائيا .

3-ابتعدى عن الاطعمة التى تسبب الانتفاخ ليس هناك قاعدة عامة تصلح للجميع فقط ما قد يسبب لك الانتفاخ قد لا يسببه لغيرك لذا راجعى ما الطعام الذى تتناوليه لعدة ايام قبل الشعور بالانتفاخ كالبروكلى والكرنب والفول والكمثرى من الاطعمة والطعام المقلي من الاطعمة التى تسبب الغازات.

4-ابتعدى عن مضغ اللبان كثيرا لانه يزيد من كمية الغازات الموجودة بجسمك .

5- لا تتناولى الطعام وانت تتكلمين او وفمك مفتوح ليست فقط من قواعد الاتيكيت ولكنها مهمة لتقليل ابتلاع الهواء اثاء المضغ مما قد يسبب لك الانتفاخ .

6-قللي من تناول المشروبات بالماصة او الشاليموه فهي تزيد من كمية الهواء التى تدخل لجهازك الهضمي لذا حاولى الابتعاد عنها قدر الامكان عند الشعور بالانتفاخ .

7-احيانا يكون الانتفاخ قبل فترة الدورة الشهرية بسبب الهرمونات فهرمون الاستروجين يسبب بطء الهضم واحتباس الماء لذا يفضل قبل ميعاد دورتك الشهرية ان تبتعدى عن الاطعمة المالحة وتقللي ايضا من تناولك للماء.

* أما اذا استمرت حالة الانتفاخ لمدة اسبوعين متواصلين حتى مع التغييرات واتباعك للنصائح السابقة اذن فيتوجب عليك زيارة الطبيب مباشرة لأنها قد تكون مؤشر للعديد من الامراض.



12/05/2013 - 05:59 صباحاً

رد مع اقتباس | إبلاغ عن الموضوع


رد جديد موضوع جديد الموضوع السابق | الموضوع التالي
المواضيع المتطابقة
العنوان الكاتب القسم آخر رد الردود
تخلصي من عناد طفلك في 13 خطوة رشاد الفقيه منتدى أطفالنا فى عيوننا ( المشكلات و الحل ) nosnos_ata 0





المسؤولون عن المنتدى | مواضيع اليوم(0) | مراسلة الإدارة

ضغط المنتدى Gzip : مُعطل
Powered By MySmartBB Royal 1.1.0 | إعداد و برمجة فريق MySmartBB
Css by vb-style.com
Developed By Bruce | Dev-ly.com
Share to Facebook Share to Twitter Stumble It More...